to-do list in order to achieve size 's"

well, assalamualaikum and hello.. JOM DIET SESAME NK?? so, setalah aku mmbuat beberapa kajian, ak rs niela kot diet yg sesuai untuk aku.. jomla kpd sesape yg nk ikut diet nie..hehehe (ya Allah, smoge kuat smgat ak nk diet ni..aminnnn)

1. MULAKAN HARI DENGAN AIR SUAM DIPERAH LIMAU NIPIS

• setiap pagi time bgun tido, knela rjinkn dri msok dapo..(buang tebiat sket). amik sglas air suam and cmpor air perahan limau nipis sebiji.. JANGN CMPOR GULA... (ingt tu)
• bace bismillah n selawat
• amalkan setiap hari sbb dpt bersihkakn usu2 kite dr karat2 sume tu n lncrkn sistem perkumuhan..(jgn riso,xde bploh KETIAK BASAHNYEEEE)

2. SARAPAN PAGI JANGAN DILUPAKAN

• WAJIB amik breakfast
• JANGAN MAKAN MAKANAN BERAT yg leh rse wat ngntok n mlas(esp time leccture..tkot kne baling duster) esp NASI LEMAK  ADALAH MKNAN LARANGAN
• amik roti 2 keping ngn susu dah cukup dah wat alas perut..

3.MAKAN BERPADA2 JE TIME BREAK

• semua jnis nsi greng,nsi lemak, nasi tomato, nsi bukhari,nasi ayam adalah dilarang sama sekali
• JGN TERGODA ngnn mknan yg jual kt SC MIAT tu..huhhuhu perlu kuat semangat n tetapkan iman..
• boley amik mee je kot.. but sepinggan je taw
• law still lg lapa, mkn buah-buahan yg jual kat BAKSO MIAT tu..

4.MAKAN TENGAHHARI SEDERHANA JE K..

• wjib mkn menu yg dbnrkn je..
• bnykkn mkn sayor
• bhnti mkn sblom kenyang
• cuci mulut amik buah je.. NO ICE CREAM AIN.... (epal ijau n sunkist dgalakkan)

5.MINUM PETANG YG MENYIIHATKAN

• minum jus buah (segalas je)
• sepotong kuihxberlemak cm karipap, donut n pastri buah-buahan..
• try amik salad sayor o salad buah

6. MAKAN MALAM YANG TERKAWAL

• mkn ikut menu yg ditetapkan..
• mkn b4 8.oo mlm

7.SEGARKN BADAN NGN AIR MINERAL

• law dahaga,JANGAN MINUM teh tarik, or kopi and air gas..mnum air mneral,-sbb dpt mgmblikn garam mineral lam tubuh
• jus buah eok, p jgn tmbah gula

8. RAJIN BERSENAM..=(

• setiap hari kne bersenam at least 1HOUR
• kne wat senamrobic, basikal,jogging, swimming, dancing ke...
• mse bersenam, stat pkul 4 o 5 hingga pkul 6 n 7
• wat ngn member2 tkot boring
• JANGAN MALAS

9.MOTIVASI DIRI SETIAP HARI

• I CAN DO IT
• nothing is impossible
• lempar jejauh rse rendah dri tu (cm lempar cakera tu)

10. TANAMKAN AZAM DALAM HATI, KURUSKAN BADAN DEMI KESIHATAN MASA DEPAN

• bile gemuk=ssh nk gerak
• bile gemuk= sng dpt pnykit jntung
• bile gemuk= sng dpt darah tinggi
• bile gemuk=kolestrol tinggi,dng kne stroke
• bile gemuk=cpt penat
• bile gemuk=lenguh kaki sbb tmpung berat bdn yg berlebihan
• kesimpulannya:kuruskan badab demi kesihatan masa depan!!!!